Élő gombák és a bőr: 5 módja annak, hogy a gombák támogathatják a bőr egészségét

Hogyan függnek össze a vitális gombák az egészséges bőrrel?

A gombák reneszánszukat élik manapság. Ez már nem csak a kosárral való erdőjárásról szól. Az élelmiszerektől és kiegészítőktől kezdve a divatiparba, a csomagolóanyag-gyártásba is bekerültek, és nem utolsósorban a kozmetikumokba is.

A vitális gombák pozitív hatásaikról ismertek az emberi szervezetre. Legfontosabb tulajdonságaik közé tartozik az immunrendszer jelentős támogatása, a gyulladáscsökkentő hatás, az erős antioxidáns potenciál, az agy és a koncentráció egészségének támogatása, valamint a természetes sejtenergia-termelés.

Tudományos tanulmányok igazolják az ősi hagyományos gyógyászatok bölcsességét: a gombák hatékony, megújuló forrást jelentenek egészségünk rendszeres és komplex támogatásához.

Az utóbbi években a tudományos közösség e gombák bőrre gyakorolt hatásaival foglalkozik. Láthatja, hogy a nagy kozmetikai márkák is ráállnak erre a trendre, és gombakivonatokat használnak kozmetikai termékek készítéséhez.

Mi olyan különleges a gombákban?

A kozmetikumokba a biológiailag aktív anyagok széles spektrumának köszönhetően kerültek be, amelyek közvetlenül a bőrre hatnak. Ilyenek például a ceramidok, a lentinan, a schizophyllan, a karotinoidok vagy a rezveratrol. Szintén ismertek magas antioxidáns potenciáljukról, amely befolyásolja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.

Ezeket a tulajdonságokat, amelyeket ebben a cikkben részletesen megvizsgálunk, gyakran használják olyan bőrproblémákra, mint a ráncok, a bőr textúrája vagy a bőr elégtelen feszessége.

Fogunk foglalkozni az egyes gombákban található egyes anyagokkal is, és azzal, hogyan használhatjuk fel őket a bőrünkkel kapcsolatos konkrét problémákra. Végül, a legkreatívabbak számára adunk egy receptet a házi készítésű bőrápolásra vitális gombák felhasználásával.

A cikk tartalma:

• gomba szuperanyagok a természetes bőrápoláshoz,
• antioxidánsok,
• béta-glükánok,
• L-ergotionin,
• zsírsavak,
• melanin,
• mely gombák alkalmasak a bőrápolásra,
• recept vitális gombákból készült bőrápolásra.

Gomba szuperélelmiszerek a természetes bőrápoláshoz

A biológiailag aktív anyagok mindenhol körülöttünk vannak, és bennünk is. Nélkülözhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez. Nélkülük nem tudná megemészteni az ételt, lélegezni, növekedni vagy új sejteket létrehozni. Ez természetesen a bőrsejtekre is vonatkozik. Éppen nekik köszönhető, hogy a vitális gombák jótékony hatással vannak az egészségére.

A megfelelő szuperanyagok segíthetnek elérni a ragyogó bőrt, a gyakori problémákra, mint a szárazság, bőrpír és a bőr idő előtti öregedése összpontosítva. Nézzük meg a legfontosabbakat közülük.

Antioxidánsok

Valószínűleg már mindenki hallotta, hogy az antioxidánsok fontosak a sejtek egészsége és a hosszú élettartam szempontjából. Azonban kevesebb szó esik a bőr revitalizáló képességükről. Ez a szabad gyökök eltávolításával történik, amelyek stressz hatására keletkeznek és károsítják az egészséges sejteket. Az ilyen károsodott sejtek (ha a szervezetben maradnak) a bőr állapotának romlását okozzák.

Az antioxidánsok egyfajta „takarítócsapatként” működnek, és eltakarítják a hosszan tartó stressz okozta rendetlenséget. És hogy manapság mindenkinek van bőven stressz, az nem kérdés.

Így a bőr védelmet nyújthat az UVB sugárzás okozta károsodásokkal, az irritált bőrrel szemben, és csökkentheti a ráncok kialakulását.

A gombákból származó antioxidánsok például segítenek megvédeni a sejteket a mindennapi oxidatív stressztől

Béta-glükánok

A béta-glükánok egyfajta „erősítőként” működnek az immunrendszer számára. Serkenti a makrofágok termelődését a szervezetben, amelyek elpusztítják a patogén baktériumokat. Számos tanulmány kimutatta, hogy gyorsítja a gyógyulást.

A béta-glükánok antioxidánsok is. Mint azt már tudja az előzőekből, segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt, ami a korai öregedés és a ráncok oka.

L-ergotionin

Elérkeztünk egy másik esszenciális „szuperanyaghoz”, amelyet főként az étrendből kell bevinnünk a szervezetbe, és főként gombákban található meg. A legnagyobb mennyiségben a Shiitake és a Kagylógombában (Hliva ustricová) található meg. Minden antioxidáns tulajdonságával rendelkezik, védő hatású, és tanulmányok is megerősítették, hogy képes helyreállítani a napfény által károsodott bőrsejtek DNS-ét.

Az ergotioneint a rutin részeként használhatja a bőr revitalizálására és a károsodással és öregedéssel szembeni ellenálló képességének növelésére. Ráadásul ez az anyag jelentősen támogatja az agy egészségét, aminek köszönhetően a magasabb életkorban a demencia megelőzésében is szerepet játszik.

Melanin

Bőrünk, hajunk és szemünk színe a melanin pigment tartalmától függ. Ez azonban egy fontos védőanyag a bőrben, ahol elnyeli a napfényt és védi a bőrt a nap káros UVB sugárzásától. Leginkább a Chaga gombában található meg. A Chaga külső fekete felülete hatalmas mennyiségű melanint tartalmaz.

Emellett erős antioxidáns, és hatással van a szabad gyökökre.

Melyik gomba a legjobb számomra?

A gyógygombák közös nevezője a gyulladáscsökkentő hatás és a magas antioxidáns tartalom. Ez azt jelenti, hogy mindegyikük hosszú távú használat esetén segíthet javítani a bőr minőségét. Néhányuk azonban emellett olyan speciális anyagokat is tartalmaz, amelyek tovább erősítik ezt a hatást.

Shiitake és Osztrigagomba

Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek eltávolítják az oxidatív stressz által károsított sejteket. Mindkettő magas L-ergotionein-tartalommal rendelkezik, ami egy erős antioxidáns, amely segít megakadályozni a ráncok kialakulását és a bőr korai öregedésének egyéb jeleit. Olajsav forrásai is, ami egy telítetlen zsírsav, amely segít megnyugtatni a bőrt és helyreállítani az egyensúlyát.

Segítenek a bőrt megvédeni a patogén baktériumoktól, ezáltal enyhítik a bőrpírt és felgyorsítják a gyógyulást. Emellett hatással vannak a bőr tónusának világosítására is.

Reishi a fiatalításért

A Reishi az egyik legerősebb vitális gomba, amelyet beépíthetsz a bőrápolásodba. Nem véletlenül hívják a kínai orvoslásban „a hosszú élet gombájának”.

Belsőleg fogyasztva segít helyreállítani az egyensúlyt és szabályozni a szervezet stresszre adott válaszát. Jelentős antioxidáns forrás, amelyek kulcsfontosságúak az oxidatív stressz elleni védelemben.

A bőröd a stressz első jeleit mutatja a szervezetben, amikor dehidratált, gyulladt, „élettelen” vagy egészségtelenül néz ki. Kiváló minőségű organikus kiegészítők, mint például a Hrotlife Reishi, használatával vagy felületi alkalmazásával növelheted a bőr védelmét és regenerálódását.

Chaga a bőr javítására és a nap elleni védelemre

Számos olyan élelmiszer és vitamin létezik, amelyek serkentik a melanin termelését a szervezetben, de a Chaga hatásai abban egyedülállóak, hogy a Chaga ténylegesen tartalmazza a melanint. Ahogy azt már említettük, a melanin védi a bőrt az UVB sugárzástól és az oxidatív stressztől. Így támogathatja teste természetes védekező mechanizmusait a napsugarak okozta károsodások ellen, amelyek a bőr idő előtti öregedésének egyik fő oka.

A Chaga béta-glükánjai szabályozzák a gyulladásos választ. Használhatja száraz, irritált, repedezett vagy kipirosodott bőrre. Például egy tanulmányban a betegek javulást vagy teljes eltűnést tapasztaltak a pikkelysömörös problémáikban 3 hónap Chaga használat után.

Egy másik tanulmány megerősítette, hogy a Chaga az egyik legerősebb természetes antioxidáns forrás. Ezek az antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrt az öregedés korai jeleitől, például a ráncok kialakulásától és a rugalmasság elvesztésétől.

Receptek házilag készített, vitális gombákkal gazdagított bőrápoláshoz

Végül adunk néhány tippet, hogyan készíthetsz saját bőrápolót ezekkel a csodálatos természetes anyagokkal.

Ezeknek a DIY bőrápolási recepteknek az az előnye, hogy teljesen ellenőrizheted, mit kensz a bőrödre. Nem csak arra hagyatkozol, ami a késztermék csomagolásán szerepel.

Ugyanakkor időt szánsz magadra, amikor kikapcsolhatsz a mindennapi stresszből, és magaddal foglalkozhatsz.

Egy másik előnyük az egyszerűségük. Csak néhány alapvető összetevőre lesz szükséged, ahol különösen figyelj a minőségükre. A gombák kiválasztásánál fontos a származásuk és a tisztaságuk. Használj tanúsított BIO és organikus gomba kivonatokat, mint például a Hrotlife, ahol odafigyelünk a helyi forrásokra - a gombák érintetlen természetből származnak.

Bármelyik gombánkat is választod, kényelmesen használhatod belsőleg is, ezáltal erősítve a szervezeted immunválaszait.

A vitális gombák esetében egy kulcsfontosságú szabály érvényesül, ez pedig a következetes használat, ha eredményeket szeretnél látni. Napjainkban sajnos mindenki mindent gyorsan, azonnal akar. Azonban ami azonnal működik, az a szintetikus anyagok, amelyek számos nem kívánt mellékhatással járnak.

Példa: ha egyik nap rászánod magad a futásra, lefutsz 5 kilométert, másnap pedig teljesen szétesel, fáj mindenhol, akkor azt mondod, hogy ez nem neked való, és semmilyen haszna sincs az egészségedre. Ha viszont egy egész hónapon át futsz, minden nap 200 métert, pozitív szokást alakítasz ki, és az egészségedre is jótékony hatással lesz.

Ha van valami igazán fontos változás a társadalmunkban, az a türelem és a következetesség. Mert csak így lehet változást és fejlődést elérni.

Reishi és Manuka mézes arcmaszk

Az egyik legegyszerűbb tisztító és nyugtató maszk, amelyet elkészíthetsz, mindössze két összetevőből áll: Manuka mézből és Reishi kivonatból.

Összetevők:

• 2 kapszula Hrotlife Reishi
• 2 evőkanál Manuka méz

Eljárás:

• Öntse a kapszulák tartalmát egy tálba.
• Keverje össze a Manuka mézzel, hogy egyenletes állagot kapjon.
• Vigye fel a bőrre, és hagyja hatni 5 percig.
• 5 perc elteltével finoman masszírozza be a bőrbe.
• Öblítse le meleg vízzel, és szárítsa meg.
• Vigyen fel pl. jojobaolajat vagy a szokásos hidratáló krémjét.

Reishi – hidratálás, gyulladáscsökkentő hatás, magas antioxidáns tartalom.

Manuka méz – antibakteriális, gyulladáscsökkentő és nyugtató – nagyszerű a pattanásos bőrre.

Nyugtató balzsam Chaga gombából

Ez a recept a száraz, repedezett vagy gyulladt bőr táplálására szolgál. 5 összetevőt tartalmaz, de a végeredmény akár 6 hónapig is eltartható.

Összetevők:

9 evőkanál shea vaj

6 evőkanál extra szűz kókuszolaj

3 evőkanál kakaóvaj

10 csepp teafaolaj (elhagyható, vagy adhatsz hozzá más illóolajat is, amit szeretsz)

2 teáskanál Hrotlife Chaga (használhatsz 2 pipettányi Chaga tinktúrát vagy Chaga por kivonatot, a többit belsőleg is fogyaszthatod)

Eljárás:

• Vízfürdőben olvaszd fel a shea vajat, a kakaóvajat és a kókuszolajat alacsony hőmérsékleten, amíg egyenletes keveréket nem kapsz. Valóban óvatosan bánjon a hőmérséklettel, itt az érvényes, hogy a kevesebb néha több.

• Ha szeretne, adjon hozzá illóolajat, végül pedig Chaga – 2 csepp tinktúrát vagy 2 evőkanál liofilizált kivonatot. Keverje össze habverővel.

• Öntse a keveréket befőttesüvegbe. Hagyja kihűlni, tegye a hűtőbe 2-4 órára, hogy a keverék megszilárduljon. Ezután szobahőmérsékleten is hagyhatja.

Akár 6 hónapig is eltartható.

Chaga – SOD-t (szuperoxid-dizmutáz) tartalmaz – egy enzim, amely felelős a szabad gyökök megkötéséért, valamint melanint, amely véd az UVB sugárzástól. Együttesen segítenek táplálni a bőrt a tápanyagokban szegény mai étrend, a környezeti szennyezés vagy a túlzott stressz esetén.

Shea vaj, kakaóvaj és kókuszolaj – a természet három erős hidratálója – utánozzák a bőrünk által termelt zsírt, ezért a zsírsavaikat a bőr képes felszívni és növelni a hidratáltságát. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, kiválóan alkalmasak a sérült, irritált vagy gyulladt bőr helyreállítására.

Teafa illóolaj – antibakteriális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szükségesek a gyulladt bőr vagy a pattanások esetén.

Hivatkozások szakmai tanulmányokra

1. Cheung, P.C. Mushrooms as Functional Foods; John Wiley & Sons: Hoboken, NJ, USA, 2008; pp. 1–34.
2. Miles, P.G.; Chang, S.T. Mushrooms: Cultivation, Nutritional Value, Medicinal Effect, and Environmental Impact, 2nd ed.; CRC Press: Boca Raton, FL, USA, 2004; pp. 1–26.
3. Poucheret, P.; Fons, F.; Rapior, S. Biological and pharmacological activity of higher fungi: 20-Year retrospective analysis. Cryptogam. Mycol. 2006, 27, 311–333.
4. Ahmad, M.F.; Ahmad, F.A.; Azad, Z.; Ahmad, A.; Alam, M.I.; Ansari, J.A.; Panda, B.P. Ehető gombák, mint egészségjavító szerek. Adv. Sci. Focus 2013, 1, 189–196.
5. El Enshasy, H.A.; Hatti-Kaul, R. Gomba immunmodulátorok: Egyedülálló molekulák korlátlan alkalmazásokkal. Trends Biotechnol. 2013, 31, 668–677.
6. Kalacˇ, P. A vadon termő és termesztett gombák kémiai összetételének és tápértékének áttekintése. J. Sci. Food Agric. 2013, 93, 209–218.
7. Hyde, K.D.; Bahkali, A.H.; Moslem, M.A. A gombák – szokatlan forrás a kozmetikumok számára. Fungal Divers. 2010, 43, 1–9.
8. Camassola, M. Gombák – A hihetetlen gyár enzimek és metabolitok előállítására. Ferment. Technol. 2013, 2.
9. Badalyan, S.M. A gyógyhatású gombák terápiás vegyületeinek fő csoportjai. Med. Mycol. 2001, 3, 16–23.
10. Nguyen, G; Torres A. 2012. szept. 11., Szisztémás antioxidánsok és a bőr egészsége. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/#:~:text=A legtöbb%20bőrgyógyász%20egyetért%20azzal,a%20ráncok%20és%20gyulladások%20megelőzésében.
11. Majtan, J; Milos J. 2018. ápr. 1., β-glükánok: A sebgyógyulás multifunkcionális modulátora. NCIB. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6017669/.
12. Du, B, et al. 2013. márc. 11., A gabonafélékből és mikroorganizmusokból származó természetes béta-glükán bőrre gyakorolt egészségvédő hatásai: áttekintés.National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23494974/.
13. Markova, N, et al. 2009. április 15., A bőrsejtek és a szövetek képesek az L-ergotionint antioxidáns védelmi rendszerük szerves részeként használni.National Library of Medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439218/
14. Huang, T, et al. 2018. július 30., A halolaj zsírsavainak kozmetikai és terápiás alkalmazásai a bőrön. NIH,www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/.
15. Kawamura, A, et al. 2011, A gamma-linolénsav étrend-kiegészítése javítja a bőr paramétereit száraz bőrű és enyhe atópiás dermatitiszben szenvedő alanyoknál.NIH, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22123240/.
16. Balbas, G, et al. 2011. június 20., Tanulmány az Omega-3 zsírsavak terápiás kiegészítőként való alkalmazásáról a pikkelysömör kezelésében.NCIB, NIH, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133503/.
17. Brenner, M, és J Hearing. 2009. május 1., A melanin védő szerepe az UV-károsodás ellen az emberi bőrben. NCIB,NIH, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671032/.
18. Wang, J. et al. 2017, december 1. A Ganoderma Lucidum feltörekvő szerepei az öregedésgátlásban. NCIB. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758346/.
19. Zhao, H, et al. 2011, december 10. A Ganoderma lucidum spórapora javítja az endokrin terápián áteső mellrákos betegek rákhoz kapcsolódó fáradtságát: Pilot klinikai vizsgálat. NCIB. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22203880/.
20. Cui , X. Y. et al. 2012, február 15. A Ganoderma lucidum kivonata meghosszabbítja az alvási időt patkányokban. NIH. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22207209/.
21. Yan, Z.-F., et al. 2014, augusztus 13. Az Inonotus obliquus tirozináz aktivitásra és melanin képződésre gyakorolt gátló és gyorsító hatásai B16 melanoma sejtekben. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145793/.
22. Murav’eva, D. A. et al. 1981, január 1. A chaga kémiai és medicobiológiai tulajdonságai (áttekintés). Pharmaceutical Chemistry Journal. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11094-006-0194-4.
23. Hyde, K. et al. 2010, július. Gombák – Egy szokatlan forrás a kozmetikumok számára. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/226231469_Fungi_-_An_unusual_source_for_cosmetics.
24. Shen, T. et al. 2017, augusztus. A Tremella fuciformis poliszacharid elnyomja a hidrogén-peroxid által kiváltott sérüléseket az emberi bőr fibroblasztjaiban a SIRT1 felfelé szabályozásával. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561887/.
25. Ruan, Y. et al. 2018, május 2. Tremella fuciformis poliszacharidák csökkentik az oxidatív stresszt és a gyulladást a makrofágokban a miR-155-ön keresztül. NIH. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29854576/.
26. Hseu, Y.-C. et al. 2020, február 12. Az ergotionein öregedésgátló hatása UVA-sugárzással kezelt humán dermális fibroblasztokban az AP-1 útvonal gátlásán és az Nrf2-mediált antioxidáns gének aktiválásán keresztül. Hindawi. https://www.hindawi.com/journals/omcl/2020/2576823/.
27. Taofiq, O. et al. 2016, október 14. Gomba alapú kozmetikai készítmények fejlesztése gyulladáscsökkentő, anti-tirozináz, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal. NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6274557/.
28. Sharpe, E., Farragher-Gnadt, A. P., Igbanugo, M., Huber, T., Michelotti, J. C., Milenkowic, A., . . . Bou-Abdallah, F. (2021). Összehasonlító antioxidáns aktivitás és extrakciós technikák kereskedelmi és laboratóriumi készítményekhez hat gombafajból. Journal of Agriculture and Food Research,100130. doi:10.1016/j.jafr.2021.100130
29. Sharifi-Rad, J., Butnariu, M., Ezzat, S., Adetunji, C., Imran, M., Sobhani, S., . . . Martins, N. (2020. augusztus 25.). Gomba alapú készítmények a sebgyógyulásban: A táplálkozási tulajdonságoktól a gyógyászati jellemzőkig. Letöltve: 2021. április 08., innen: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.567518/fulld
30. DeFino, J. (2018. november 23.). Ez az új hialuronsav? Letöltve: 2021. április 8., innen: https://www.thezoereport.com/p/snow-mushroom-skincare-products-could-replace-all-your-hyaluronic-acid-serums-13176008
31. Park, Y.K., Lee, H.B., Jeon, E.J., Jung, H.S., Kang, M.H. 2008, „A Chaga gomba kivonata gátolja az oxidatív DNS-károsodást az emberi limfocitákban, amelyet a kóma-teszt segítségével értékeltek”, BioFactors, vol. 21, no. 1-4, pp. 109-112. doi.org/10.1002/biof.552210120
32. Solano F. (2020). Fotóvédelem és bőrpigmentáció: Melaninhez kapcsolódó molekulák és néhány más, természetes forrásból származó új anyag. Molecules (Basel, Switzerland), 25(7), 1537. doi.org/10.3390/molecules25071537
33. Sande, D., Oliveira, G. P., Moura, M., Martins, B. A., Lima, M., & Takahashi, J. A. (2019). Ehető gombák, mint az esszenciális zsírsavak mindenütt jelenlévő forrása. Food research international (Ottawa, Ont.), 125, 108524. doi.org/10.1016/j.foodres.2019.108524