Miért érdemes kesudiót fogyasztani?
A kesudió természetes forrása:
-
Egészséges zsíroknak – főként telítetlen zsírsavak, melyek támogatják a szív- és érrendszert,
-
Magnéziumnak, foszfornak és kalciumnak – az erős csontokért és izomműködésért,
-
Vasnak és cinknek – az immunrendszerért és bőrért,
-
B1- és B6-vitaminoknak – az idegrendszer és anyagcsere támogatására,
-
Antioxidánsoknak – amelyek védik a sejteket az oxidatív stressztől.
A kesudió egészségügyi előnyei:
-
Szívtámogatás – csökkentheti az LDL („rossz”) koleszterinszintet,
-
Agy és koncentráció – javítja a szellemi teljesítményt és hangulatot,
-
Erős csontok és izmok – ásványi anyagokban gazdag,
-
Immunrendszer és bőr – regenerációt segítenek,
-
Fogyókúra támogatása – alacsony GI, hosszú teltségérzetet biztosít.
Mennyi kesudiót érdemes fogyasztani?
Ajánlott napi adag: 20–30 g (1 kis marék). Fogyasztható nassként, zabkásába, salátába vagy smoothie-ba keverve.
Tápérték (100 g-ban):
Energia: 553 kcal, Zsír: 44 g, Szénhidrát: 30 g, Fehérje: 18 g, Rost: 3 g, Magnézium: 292 mg, Vas: 6 mg, Cink: 5 mg
Tárolás:
Zárt edényben, hűvös, száraz helyen, napfénytől védve. Nyáron hűtőszekrényben tárolandó.
